Медицина

Тема № 1770039
86 3285
3
Ваш быстрый способ уснуть при бессонице?
86 3285
3
Лучший ответНаписать комментарий...
Мне помогает телевизор. Вот никак не могу без него, гада, уснуть . Ставлю таймер на полчаса, звук на минималку, канал без разницы. Это мой вариант, я им делюсь, но не советую.
Передачи про космос, очень быстро рубильник вырубается))) Как устроена вселеная
Маска для сна очень помогает
Прогулка перед сном на свежем воздухе.
Смотрю на ютубе АСМР каналы
(Добавлено через 53 секунды)
10 минут просмотра и засыпаю
А вы не переживаете, что вам нашепчут там всякого, пока вы уснули?
нет
А я слушаю а не смотрю )
Ну да, неправильно написала) слушаю)
Мужика какого-нибудь?
Исключительно женские видео
Мож посоветуете кого? Или сами пошепчете и поскребёте?
Не, я тут не советчик, ибо на вкус и цвет фломастеры разные
А я Mooney Asmr и HeyHelen ASMR... Девки могут нашептать
Сначала согреться, особенно ноги. Потом заставить себя лежать с закрытыми глазами.
200присяданий,150отжиманий от пола и в люлю.
Давидыча сейчас напомнил
Работать, если не помогает то тяжело работать...
Мелаксен.
-на как вам новые свечи от бессонницы?
-спасибо,доктор,отлично!палец не успеваю вытащить!
спасибо ,посмеялась
-доктор, я не могу уснуть, что мне делать
- посчитайте до 3-х
- и все?
- ну в крайнем случае до пол четвертого.
Мне помогает такой придуманный мной психологический способ - типа надо прям сейчас вставать и куда-то собираться идти (например, на работу). Сразу очень сильно хочется спать и вырубает)).
Если посменно работаешь, то вообще идеально, можно просто придти
Попробуйте учебник "Формальная логика" (автора не помню). Я за шесть лет учебы в институте смог прочесть не больше 9 страниц. Обычно через полторы страницы засыпал. Аналогичное снотворное действие этой книги отмечалось в общаге почти у всех студентов медиков - соседей по этажу.
на айхербе заказываю GABA - засыпаю отлично
Уставать на работе.
Уже долгое время засыпаю за минуту, максимум две
усталость- засыпаешь мгновенно
Усталость- лучшая подушка.
поговорка.
Попробуйте помассировать (без фанатизма) мочки ушей круговыми движениями указательного пальца, большой под мочкой. Правая эффективней. Добра и Удачи!
200гр. водки + 0,5 пива на тощак. Только не перепутайте последовательность, это важно, а то пойдете на дискотеку
А если всё в одну посуду?
Взболтать, но не смешивать?))
Зачем вы человека в заблуждение в водите своим абсолютно не правильным рецептом. Выйдите на улицу и спросите у людей вам каждый скажет, что первым употребляется ПИВО только после него водочка.
Стопэ, я же разъяснил русским по белому!
Мне хорошо аудио книги помогают.
Не пытаться уснуть
Ночная температура тела ниже на 0,8 градуса\35,8\ чем нормальная дневная\36,6\. Соответственно человек засыпает тогда когда дневная температура тела начинает снижаться. Любая же активность\работа\перед сном, по закону термодинамики, происходить с выделением тепла что является причиной нарушения периода засыпания.Поэтому втч больные с температурой трудно и засыпают. Следующий фактор - яркий свет втч от мониторов,которые блокируют выделение мелатонина с соответствующим нарушением засыпания,так и любые мешающие факторы: шум,стресс,состояние гипоксии,соматические,эндокринные и неврологические заболевания. RS Циркадный суточный ритм генетически детерминирован. Поэтому нарушения полноценного ночного сна как и ночная работа обязательно скажется на здоровье. Физиологичный способ борьбы с бессонницей это нормализация системного кровообращения и она же сулит вам здоровье и долголетие.
Подведем итог, перекус, прогулка , пива 0,5 , 200 грамм ,,говорящей воды" ( водки), физ нагрузка, пилюли ( какие не написанно,), горсть таблеток состоящую из мелатонина, глицина, донормила, валокордина , секс и в завершении канал ,,Усадьба" на ТВ . Спокойной ночи земляки!!!
Лучше высокая мода, там такая монотонная музыка, что специально ищу этот канал в период бессонницы
не канал усадьба, а формулу 1 смотреть
Не соглашусь, пожалуй
Класс Повторяйте периодически, пожалуйста. А то пока я весь топ пролистаю, опять сон пропадет.
Кстати, взяла на заметку совет об отсутствии гаджетов перед сном.
Прогулка перед сном и хорошее проветривание квартиры
Чтение, даже если читаю что-то интересное, все-равно быстро начинаю хотеть спать.
Для мужских людей самое проверенное снотворное средство - секс. Для женских вряд ли.
Да тоже усыпляет только так
до талого.
Глицин, лучше запивать водой
Хорошо засыпать во время лекций в институте, особенно если надо напрягать мозг и думать, не хватает кислорода и человек начинает зевать..от этого легче лишь на несколько минут..под документальные фильмы засыпаю наура, но только это не в мире животных а что то научное
Если вы просыпаетесь в обед, а потом вечером не можете уснуть, то раньше вставайте утром, если нет то как извесно после хорошой физической нагрузки спиш как убитый(дача, лес, работа и.т.д)
Пивка 0,5 на сон грядущий, уснете как младенец.
4 таблетки валерьянки залпом.
Не знаю что такое бессонница. Переутомление и отвал мне больше знакомы😁🙈
Бывает так переутомишься, что и заснуть невозможно!..
Ещё, как вариант, не сидеть в телефоне за 2 часа до сна.
Никаких соц сетей, переписок, новостей и прочее. Телефон - очень сильный раздражитель.
(Добавлено через 55 секунд)
И не есть на ночь. От слова "совсем".
Тогда можно не уснуть от голода. Я думаю, что лёгкий перекус за 2 часа до сна помогает уснуть.
Возможно.
Я имела в виду, поел и сразу спать. Так не желательно. )
Стихи в уме читаю) если нет сильного перевозбуждения, обычно помогает.
Попробуйте препараты, содержащие мелатонин (гармон сна).
Если существует быстрый способ уснуть, который работает, значит у вас нет бессонницы.
Алкоголь в больших дозах помогает, правда потом еще хуже-просыпаться и не спать всю ночь.
Реальная проблема для себя и родных((
физнагрузки, чтение
Поддерживаю.
Просто не сплю, потому что так "надо".
Прислушиваюсь всегда к Своему организму. Когда действительно устал, то спится само по себе.
В наше время кол-во потребляемой пищи несколько преувеличено, то же самое можно сказать и про сон. Ведь каждый из нас индивидуален, поэтому ложиться спать, потому что 'время' - как минимум глупо.
Пелюльки или алкоголь.
А какие пилюли без рецепта можно взять?
Донормил
(Добавлено через 1 минуту)
Две три таблетки 100процентов сон
Тв канал Усадьба. Что нибудь про выращивание лука или про историю шпината, например...
Включила, жду
Это невероятно сложно, даже сильная усталость от работы не позволяет сделать это рано..лишь иногда мне помогает уснуть чуть раньше - спокойное и положительное нервное состояние с вечера Ну или сильная физ нагрузка)
Валокордин 40 кап.на 3 столовые ложки теплой воды
Только если вы за рулем то в течении недели ( 10 дней) ваша моча будет показывать наличие фенобарбиталов, что приравнивается к наркотическому опьянению.
Доза у вас большая.
Спасибо. Надо бы запастись на такие случаи.
Написал человек почти в 2 часа ночи
Я на материке в отпуске и у нас не ночь
Может запас закончился
Обычно легко засыпать после тренировок. И физическая усталость, и голова чистая - красота.
Но если прям не могу уснуть, то постепенно отключаю голову. Нужно мысленно снизить уровень концентрации и как бы отключиться от своих мыслей. Очистить сознание
Согласна. Однако ни первое, ни второе сейчас недоступно, увы
Второе может быть недоступно только при наличии внешних факторов, которые мешают спать. В таком случае это не бессонница
Мне ничего не помогает
Ни прогулки и тд. Ну особо о как бы и не напрягает это.
Раньше 2-3х ночи не засыпаю, так уже привыкла.
Завидую иногда людям, которые умеют рано ложиться и быстро засыпать
Я наоборот завидую людям, умеющим выспаться за 3-4 часа.
Эт я
Лягу в 5, в 8-9 уже выспалась.
Но если где то на свежем воздухе, около моря,без разницы лето или зима, я впадаю в такую спячку
(Добавлено через 1 минуту)
Если я посплю до 10-11 утра, встану разбитая, как будто вообще не спала, не могу долго спать
Сто лет на природе не спала. Идея